2022-01-05 08:59:10

在COVID-19疫情期间，去健身房安全吗？

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在整个 COVID-19 大流行期间，健身房一直是新型冠状病毒传播风险很高的地方。
 
当携带病毒的呼吸道飞沫和气溶胶接触到眼睛、嘴巴和鼻子时，人们就会感染 COVID-19。俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心首席质量和患者安全官 Iahn Gonsenhauser 医学博士说，健身是一个高接触、近距离的空间，当进行剧烈运动时，人们会加重呼吸并且增加呼出呼吸颗粒的范围。
 
他说：“总的来说，健身房可能是我们所有重新开放和返回的场所中，风险最高的场所之一”，但疫苗、更新的安全预防措施和新型冠状病毒的新变种已经改变（并可能继续改变）了这个等式。
 
“我们现在处于一种新常态。对于完全接种疫苗的人来说，在大多数社区返回健身房是一项低风险的活动，”Gonsenhause 博士说。 “但对于未接种疫苗的人来说，去健身房的风险很高，因为 delta 变体的传染性非常强，病例很多集中。”
 
如果您未接种疫苗，Gonsenhauser 建议您在家或户外锻炼——或者如果您确实去健身房，请务必在那里采取安全预防措施，包括戴口罩、保持社交距离，并在之后对您的手和设备进行消毒利用。
 
COVID-19 如何在健身房传播？
研究继续表明，人们感染 SARS-CoV-2（导致 COVID-19 的病毒）的主要方式是与受感染的人接触（并与这些呼吸道飞沫和气溶胶接触），玛丽解释说罗杰斯博士是雅培传染病研究的首席科学家，雅培是一家医疗保健公司，为 COVID-19 病毒创建了多种分子和抗体测试。
 
这些呼吸道飞沫和气溶胶中的病毒颗粒可以通过漂浮在空气中（直到重力将它们拉下）以及降落在人们接触的表面上，然后将病毒颗粒带到他们的眼睛和嘴巴上，从而到达你我身边或鼻子。
 
还有锻炼——在这个过程中，你会更加用力并加重呼吸——会让你排出更多的呼吸道飞沫和气溶胶。根据佛罗里达大学的数据，中等强度的运动可以将您的呼吸频率提高到静息呼吸频率的 7 到 10 倍。 （让您喘不过气来的全面强度运动可以将静息呼吸频率提高多达 20 倍）。
 
Gonsenhauser 说，通风和你吸入多少不新鲜的空气当然取决于你健身房的设计。 “但许多健身房都是封闭的、高接触的、近距离的空间。”
 
好消息是，越来越多的研究表明，人们在很大程度上不会因为接触被病毒污染的表面而感染 COVID-19，罗杰斯博士说。根据美国疾病控制与预防中心 (CDC) 2021 年 4 月的一份声明，现在从非医院室内环境中受污染的表面或物体感染 COVID-19 的风险非常低。
 
“这对于 delta 变体仍然适用。它仍然通过呼吸道飞沫和气溶胶传播。表面的风险仍然很低，”Gonsenhauser 说。
 
这意味着在涉及 COVID-19 风险时，接触共用的健身器材或更衣室表面的风险可能比之前想象的要小。
 
当然，疫苗也能显着降低 COVID-19 传播风险，采取额外的安全预防措施（如戴口罩和保持社交距离）也是如此。
 
值得注意的是，一些州正在追踪 COVID-19 爆发的源头，并发现体育馆只占传播的一小部分，即使存在 delta 变体。路易斯安那州卫生部每周都在记录疫情起源，发现与办公室、餐馆和购物中心相比，健身房是爆发疫情的低风险场所。例如，到目前为止，日托中心爆发了 131 起疫情，导致 549 起病例，而截至 9 月中旬，健身房爆发了 23 起疫情，导致了 118 起病例。
 
健身房的风险取决于它的位置和采取的安全措施
最终，您的健身房、健身中心或工作室在 COVID-19 传播方面的风险有多大取决于几个因素，包括您所在地区的疫苗接种和感染率。
 
为了帮助评估您计划锻炼的设施的风险，请考虑以下问题：
 
您所在地区报告了多少 COVID-19 病例？你正处于爆发中地区吗？小数字意味着您不太可能与携带病毒的人接触。 Gonsenhauser 说，当社区中每 100,000 人中的病例超过 100 例时，健身房和室内锻炼设施的风险可能更大。
 
有哪些安全协议？根据疾病预防控制中心的指导方针，健身房和健身中心应调整设备（如跑步机和重量训练装备）的位置，以允许用户保持至少六英尺的社交距离。您可能会看到“请勿使用”标牌、未插电的机器，甚至锻炼站之间摆放障碍物以保持社交距离。 CDC 还鼓励健身房在其所有设施中安装洗手和洗手液站，并限制健身房的人数。但请记住，健身房和健身中心遵循州和地方的指引。例如，在加利福尼亚州，该州于 6 月 15 日全面重新开放，根据州长办公室 2021 年 6 月的一份声明，取消了对所有公共场所（包括体育馆）的社交距离和容量限制的所有限制。
 
你的健身房通风良好吗？ Gonsenhauser 补充说，风险还取决于您的健身房或健身室的设计。他说，一般来说，健身房越通风越好。伊利诺伊州温菲尔德市西北医学中心杜佩奇医院的运动医学医师 Steven E. Mayer 医学博士补充说，打开窗户和户外健身房可以帮助降低传播风险。
 
有户外选择吗？ Mayer 博士说，健身房里的人都应该尽可能选择户外空间，例如户外田径场。健身房已经注意到这一点并迅速采取适应方案。 “在合理的情况下，人们更多地利用了户外机会，”基督教青年会首席运营官保罗·麦肯泰尔 (Paul McEntire) 说，该组织在全国拥有 2,500 多个健身房。他说 YMCA 中心将户外旋转课程搬到停车场，而其他设施则尽可能将瑜伽和普拉提课程搬到屋顶空间。
 
您的个人风险因素是什么？在决定您的健身房有多大风险时，您的个人健康也很重要。 Gonsenhauser 说，如果您有潜在的健康状况，那么您感染 COVID-19 或因感染COVID而导致更严重风险的可能性会提高。如果您没有接种疫苗，您生病和感染他人的风险也会变得更高。
 
请记住：由于每个地方采取的预防措施不同，以及疫苗接种和感染率的不同和波动，因此在任何州和城市回到健身房的风险都会有所不同。随着所有这些变量的变化，您的健身房给您带来的 COVID-19 风险也在变化。
 
“比以往任何时候都更重要的是，了解您所在社区的 COVID-19 感染和疫苗接种率。如果您所在的环境对疫苗接种和预防措施并不积极，那么您的健身房很有可能对安全措施也不严格，因此您感染风险会被放大，”Gonsenhauser 说。
 
回到集体健身课程怎么样 - 安全吗？
在健身界，团体课程是恢复时间最长的课程之一。他们有传播 COVID-19 的风险，特别是参与者呼吸沉重并且可能没有一直戴口罩（无论是为了舒适、补水还是出于其他原因），在密集的空间中满员上课时，Gonsenhauser解释。
 
虽然一些州放宽了健身课程的限制，但其他州仍然建议在团体锻炼环境中减少人数。例如，根据纽约州卫生部于 2021 年 5 月发布的重新开放政策，纽约州要求体育馆限制班级人数，以便参与者之间，始终保持至少六英尺的距离——或一般班级人数的 50% .
 
Gonsenhauser 建议接种疫苗的人可以安全地返回集体上课。如果可能，请戴上口罩。如果您没有接种疫苗，请与您的健身房联系以了解他们的团体课程政策。他指出，一些体育馆将集体课程安排在户外，以消除对通风的担忧。
 
回到健身房时保持安全的贴士
无论您所在的州、城市或体育馆采取何种预防措施来帮助减缓冠状病毒的传播，以下是我们专家提出的建议，以帮助您对重返体育馆进行风险分析，并在您去体育馆时保持安全：
 
了解事实
Gonsenhauser 说： “尽职尽责地了解您所处的位置。” 从当地卫生部门获取与当前 COVID-19 有关的指南信息； CDC 还提供了按州划分的 COVID-19 统计数据，在您返回健身房的时间安排时，应将其考虑在内。
 
打电话给你的健身房。询问有效的清洁、社交距离、健康检查和其他协议可以确保您的安全。 Gonsenhauser 说： “大多数企业都会主动提出要求，有些企业可能已经通过电子邮件联系了他们，并附上了关于他们做法的声明。”
 
McEntire 说，如果您有特定的顾虑，请将其标记到您的健身房。他说，大多数健身中心可能希望听取会员的意见，并根据他们的反馈进行量身定制的调整，以帮助他们在回到健身房时感觉更舒服。
 
考虑您的健康状况和风险
根据疾病预防控制中心的说法，老年人和有潜在健康问题的人在感染后，患严重疾病的风险都会增加。 Gonsenhauser 说，如果您或与您同住或密切接触的人属于这些类别，则任何风险都会增加，您需要采取额外的预防措施。
 
如果您还未接种疫苗，您将面临更高的风险。因此，Gonsenhauser 警告说，您应该继续采取安全措施，例如社交距离、戴口罩以及在健身房时，对手和设备进行消毒。
 
“目前，这是一种主要是未接种疫苗的疾病。大多数与健身房有关的事情对于接种疫苗的人来说都是低风险的。他们可以恢复更正常地使用健身房，但对于那些未接种疫苗的人，适用与大流行高峰期相同的规则，”他说。
 
如果您有任何症状或接触过病毒，请留在家中
一些设施会在进入前询问您，在过去两周内是否有任何类似流感的症状，或者您是否与任何被诊断为 COVID-19 的人接触过。但是，如果您对其中任何一个回答“是”，您甚至应该在还未去健身房及待在家里之前，问自己这些相关问题，Gonsenhauser 说——即使是轻微的咳嗽或喉咙发痒。
 
戴口罩，包括在可能的情况下锻炼
戴口罩既可以降低您接触新型冠状病毒的机会，也可以降低接触他人的风险。 Gonsenhauser 说，当然，当呼吸急促时，口罩可能会让人感到不舒服和不方便。虽然一些健身房允许锻炼者在剧烈运动时不戴口罩，只要他们与他人保持六英尺的距离，始终戴口罩仍然是最安全的。
 
消毒设备和您的手
“在锻炼之间使用卫生站，并在使用前后对设备进行消毒，”Gonsenhauser 建议。虽然健身房工作人员应该定期清洁设备，但您仍有可能拿起其他人刚刚放下的重物（并且可能包含来自感染者的病毒颗粒）。
 
您的健身房应备有随时可用的洗手液和清洁湿巾，以备不时之需。他还建议在锻炼前后用肥皂和水大力洗手 20 秒。
 
到更衣室和喷泉时要快
Gonsenhauser 和 Mayer 都建议您在未接种疫苗前，尽可能避免前往更衣室和公共厕所，即使接种了疫苗也要尽快离开。 “这些是密切接触的空间，通常涉及接触很多表面，而且通常也是呼吸道分泌物的所在地，”Gonsenhauser 说。
 
还要避免使用饮水机，无论如何，一些体育馆为了安全而将其用绳索绑起来。 “带上你自己的水瓶，”Gonsenhauser 说——理想情况下，你可以在不接触咬嘴的情况下喝水。
 
如果您需要使用这些设施，请不要逗留，确保您手头有口罩，并在之后立即洗手。
 
不要触摸你的脸——如果你需要擦汗，请使用毛巾
不要使用你的手或手臂擦你脸上的汗水，因为携带病毒的呼吸道飞沫总是有可能直接进入你的眼睛、鼻子或嘴巴。选择一条毛巾。一些健身房提供毛巾； Gonsenhauser 说，最谨慎的选择是自带。
 
回家后对经常接触的物品进行消毒
“手机、耳机，任何东西——都要消毒，”Gonsenhauser 说。在对您随身携带的健身房内的任何物品进行消毒后（消毒湿巾也可以），他还建议您淋浴和换衣服（尽管病毒在您的衣服上存活的风险相对较低）。如果您接种了疫苗，这些步骤就不那么紧急了，但定期对常用物品进行消毒仍然是一个好主意。
 

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